パーフェクトボディHMBを使ったトレーニング

パーフェクトボディHMBを使って効率よく【腹筋】を割る方法!!

投稿日:2017年1月9日 更新日:

今全米で大人気サプリメントパーフェクトボディHMBを使って効率よく腹筋を割るトレーニング方法を紹介します。

腹筋を割りたいなら下半身のトレーニングが1番!!

知っている人も多いかもしれませんが、腹筋を割る為には実は下半身のトレーニングが1番効率的なんです!!

 

特にスクワット、レッグプレスの2つの種目を高重量(重たいおもり)でやることが1番の近道です!!

 

僕がトレーニングを紹介する時この話をして知ら無い人が意外と多いと感じていますので紹介しました。

 

色んな腹筋のトレーニングがありますが、腹筋を割りたいならこれは後回しで、この2種目を重点的に行うことをオススメします!!

 

スクワットを行う時の注意点 【腹筋を割る秘訣その1】

ウエイトトレーニングはフォームが非常に重要です。

 

良いトレーナー、悪いトレーナーはこのフォームを細かく見ることができるかで判断できます。

 

フォームが正しく行えているかどうかで効果が全然違います。

 

パーフェクトボディHMBは効果の出る良いサプリメントですが、効率の悪いトレーニングを行っていてはせっかく良いものを摂取していても意味が無いので注意してください。

 

1、つま先はまっすぐ正面に向ける

2、常にかかと重心で行う(つま先で持ち上げてしまうなら、軽い重量でフォームを調整してください。)

3、背中を丸め無い(常に背筋をまっすぐな状態で腹筋に負荷がかかるように行ってください。)

4、下ろす位置は膝の角度が80度くらいの位置まで下ろすこと

5、ベルトを必ずつけること

この5つのポイントを意識してスクワットを行って下さい。

 

この中で1つでも抜けていると、腹筋を割る為の効果が薄れてしまいます。

 

※基本はフリーウエイトで行うことが必要ですが、2、3、4の項目は体幹が弱いと上手くできません。その場合はスミスマシンを使ってフォームを意識してスクワットを行って下さい。

スミスマシンでスクワットをして腹筋を使いながら重りをあげる意識が付いたらフリーウエイトで軽い重量から行っていきましょう。

 

ベルトは必ずしましょう。スクワットは腰を痛めやすいです。

またベルトをすると下腹部を意識しやすくなります。

 

重量の目安は自分の体重くらいから始めましょう。

 

初心者の人は60キロぐらいがちょうどいいです。

※動画では何も使って無いですが、重りを担いで行いましょう。

レッグプレスを行う注意点【腹筋を割る秘訣その2】

1、かかと押し上げる2、背中を丸め無い

3、つま先、膝、足の付け根のラインがまっすぐなるように下ろす。(重量が重くなると膝が開くので注意して下さい。)

4、膝を伸ばしきら無い

この3つのポイントに注意して行って下さい。

 

特に重量が重くなると1と4の意識が薄れます。つま先で押す方が楽ですし、膝を伸ばすと休憩ができるので膝を伸ばしきら無いのがポイントです。

 

※重量の目安は自分の体重の倍から進めていきましょう!!

まとめ

パーフェクトボディHMBを飲んだからといってカラダは変わりません。

 

トレーニングをするから効果があります。

 

そのことがわかっているあなたならしっかり効果を出せます。

 

腹筋を割りたいなら重たい重量で下半身のトレーニングを腹筋を意識して下半身のトレーニングを行って下さい!

 

ただ闇雲にやってもカラダを壊すだけです。

 

正しいフォームを行うことが1番重要です。

 

今は色々なトレーニング方法も紹介されていますが、まず基本トレーニングのフォームができていなければ何も効果はありません。

 

近頃は、独学でトレーニングをしている人を良く見かけます。

 

基本ができていないのに、トレーニング上級者が行うようなトレーニングを行って全然トレーニングになっていないだろうなという人が結構います。

 

まずは難しいことをせずに誰でもできる基本のトレーニングからやりましょう!!

 

そしてその目的に合わせた栄養素を摂ることでカラダは一気に変化します。

 

パーフェクトボディHMBは筋肉をつけることに特化したサプリメントです。

 

男らしいカラダを目指す場合はこれほどあったサプリはありません!

 

まだサプリメントで迷っているならパーフェクトボディHMBをオススメします!

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